Başvuru ile
Online Koçluk
Sadece program veya beslenme planı değil; tüm süreç boyunca sıkı, düzenli ve yüksek kaliteli iletişim ile ilerleyen birebir koçluk.
Koçluk Başvurusu YapKOÇLUK - PROGRAMLAR - DANIŞMANLIK
Kanıt temelli antrenman, gerçek iletişim, sürdürülebilir sonuçlar.
Ben Deha Karahan. Powerlifting, hipertrofi ve doğal vücut geliştirme alanlarında çalışan, bilimsel temelli antrenman yaklaşımını pratik koçluk deneyimiyle birleştiren bir koçum. Münih Teknik Üniversitesi’nde Spor ve Egzersiz Bilimi yüksek lisansı yapıyor; ODTÜ Havacılık ve Uzay Mühendisliği geçmişimi antrenman, beslenme ve süreç yönetiminde düzenli iletişim ve sürdürülebilir kararlarla birleştiriyorum.
2019’dan beri 1000+ danışan
Münih Teknik Üniversitesi - Spor ve Egzersiz Bilimi
ODTÜ - Havacılık ve Uzay Mühendisliği
Powerlifting, hipertrofi ve doğal vücut geliştirme
Nasıl çalışıyoruz
Nasıl yardımcı olabilirim?
Hedefine, seviyene ve ne kadar bireysel takip istediğine göre farklı yollar.
Tek seferlik
Hazır Programlar
Hipertrofi, powerlifting ve spesifik lift hedefleri için kendi başına uygulayabileceğin sistemli antrenman programları.
Programları İnceleBeslenme
Karahan Cookbook
Taze fasulyeden protein dondurmaya; makro uyumlu, pratik ve sürdürülebilir tariflerle beslenmeni kolaylaştır.
Tarif Kitabını İnceleTek görüşme
Görüntülü Danışmanlık
45 dakika / 6500 TL
Program, beslenme, ağrılar/sakatlıklar, mevcut sürecin, yarışma hazırlığı veya yardımcı olabileceğim herhangi bir konu için tek seferlik görüşme.
Danışmanlık AlProgramlar ve Kaynaklar
Öne çıkan ürünler
Kendi başına ilerlemek isteyenler için sistemli, denenmiş kaynaklar.
%37 İndirimHipertrofiDijital ürün
Maksimum Hipertrofi Programı — Upper Lower
Haftada 4 gün antrenman yapabilen ve kas gelişimini sistemli şekilde ilerletmek isteyenler için.
950 TL
1.500 TL
Lansman fiyatı
%37 İndirimHipertrofiDijital ürün
Maksimum Hipertrofi Programı — Full Body
Gün aşırı veya haftada 3 gün antrenman yapmak isteyenler için.
950 TL
1.500 TL
Lansman fiyatı
%30 İndirimPowerliftingDijital ürün
SBD MAX: Süresiz Powerlifting Sistemi
Squat, bench press ve deadlift performansını birlikte geliştirmek isteyenler için.
1.750 TL
2.500 TL
Lansman fiyatı
%34 İndirimBlog
Kanıt temelli yazılar
Antrenman, beslenme ve süreç üzerine yazılar.
Powerlifting
5 Haftalık Ücretsiz Powerlifting Programı
Türkiye Powerlifting Camiasında ücretsiz birçok program var fakat çoğunun powerlifting programından ziyade bir güç programı olarak nitelendirebiliriz. Ben de zamanımı ayırdığım…
OkuKuvvet Antrenmanı
Ağırlık Kemeri Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Ağırlık kemerin kullanım amacı nedir? Kemerin öncelikli kullanım amacı ağırlık antrenmanlarında karın bölgesinde yaratılan sıkılığı bracing iyileştirmeyi veya artırmayı…
OkuKuvvet Antrenmanı
RPE ve RIR nedir? Nasıl uygulanır?
RPE nedir? RPE Rate of Perceived Exertion belirli bir setteki tahmini yoğunluğu gösteren derecelendirme sistemidir. Örneğin RPE 8 veya @8, belirli bir sette kendinizi zorlayarak 2…
OkuProgram değiştirmekten, neyin işe yaradığını sorgulamaktan ve süreci tek başına çözmeye çalışmaktan sıkıldıysan; başvuru formunu doldur, durumunu birlikte değerlendirelim.
Dijital ürünler ödeme sonrası e-posta ile teslim edilir.