Bench Programı
Bench press gelişimini haftada 2, 3 veya 4 gün seçenekleriyle ilerletmek isteyenler için.
950 TL
İncele← Tüm Programlar
SpesifikDijital ürün%37 İndirim
Squat Spesifik Program
Squat tekniği ve performansını geliştirmek isteyenler için özel olarak hazırlanmış program.
950 TL
1.500 TL
KDV dahilLansman fiyatı
Dijital ürün — ödeme sonrası e-posta ile iletilir.
Kimler için uygun?
- Squat tekniğini bilinçli olarak geliştirmek isteyenler
- Squat'ta zayıf noktalarını adreslemek isteyenler
- Spesifik bir blokla ilerlemek isteyenler
Ne alırsın?
- Antrenman programı
- Egzersiz düzeni
- Set/tekrar/intensity yönlendirmeleri
- Uygulama açıklamaları
- Süreci takip etmek için net yapı
Nasıl ilerlersin?
Nasıl ilerlersin?
01
Haftalık ve seansa özel hacim/yoğunluk yönlendirmeleri
02
Tekrar aralıkları ve RPE/RIR rehberliği
03
Periyodizasyon ile kademeli ilerleme
04
Eksik kalan noktalar için varyasyon önerileri
Sıkça Sorulan Sorular
Sıkça Sorulan Sorular
Yanına iyi gider
Yanına iyi gider
Deadlift Programı
Deadlift performansını artırmak ve ileri seviye tekniklerle çalışmak isteyenler için.
950 TL
İnceleMaksimum Hipertrofi Programı — Upper Lower
Haftada 4 gün antrenman yapabilen ve kas gelişimini sistemli şekilde ilerletmek isteyenler için.
950 TL
İncele